SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi siłowe

  • Cięcie kcal na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aktywnosci ciezko dolozyc wiecej bo mam minimum 7 treningow pilki noznej w tygodniu, zazwyczaj raz praca fizyczna, 3x treningi silowe i caly dzien na nogach od 6 rano wiec ciezary dodac aktywnosci :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2019-05-12 19:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przygotowanie do redukcji prosze o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam zamiar jezdzic na rowerku dwa razy dziennie po 45min lub 1h + treningi silowe na mase bo planu chyba raczej nie chce zmieniac

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2012-10-08 17:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat problem z nadwagą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciekawe czemu kolego treningi silowe w jego wieku nie sa wskazane ;]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-05-09 19:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Urosne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    obwodowy Ci juz na nic- dobrze byłoby wprowadzić- ale plan b. napiety- trzy krótkie ale odpowiednio cieżkie treningi siłowe, w których zawarte byłyby same niezbedne rzeczy, jakies 5-6 ćwiczen.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2011-01-13 17:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo fat burner czy L-karnityna Complex

    Post
    Odżywki i suplementy

    uparlem sie i to cholernie ale potrzebuje cos co troszke wspomoze diete i aeroby no i oczywiscie treningi silowe. Jak narazie faszeruje sie L-karnityna complex treca i HMP Olimpu ale jak wiadomo HMb dziala po dlugim czasie przyjmowania a L-karnityny mialem ylko 30 szt wiec cos by mi sie przydalo dokupic. no nic w kazdymn razie dzieki za pomoc. jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2005-07-15 11:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem pomóżcie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uka wiem ze aeroby nie są podstawą do odchudzania.Podstawa to dieta a także treningi siłowe jak napisales w podobnym artykule . A czemu sie do nich tak przyczepiłem- nie wiem może dlatego że fajnie mi się biega, jeździ albo i robi aerobik Ale oczywiscie pierw to dieta.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2006-08-21 10:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko Roslinne a zwierzęce....

    Post
    Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie

    [...] ery przedsterydowej słynęli jako obżaruchy zjadające tony mięsa i robili wyniki na poziomie dzisiejszych skoksowanych strongmanów. Ale: czy to prawda? Czy nie naciągano faktów? Na pewno jak robisz baardzo objętościowe treningi siłowe to tego zwierzęcego powinno być sporo i nie da się go ucinać bo po prostu po pewnym czasie organizm się "złamie".

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2019-07-28 23:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skyr z cukrem - warto?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak według moich obliczeń opartych o wzory z https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Wychodzi BMR (9,99+71)+(6,25*180)-(4,92*17)+5 = 1700 kcal Treningi siłowe : 3x FBW po +- półtorej godziny TEA: (nie potrafię za bardzo tego policzyć) Dodaje BMR + NEAT (ponieważ TEA nie zdołałem obliczyć) = [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2021-09-20 16:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to grzybica pachwin?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] tak nie ma. Jeżeli masz na myśli te lekkofioletowe miejsce, gdzie skóra uległa lekkiemu rozciągnięciu, to zdecydowanie jest to rozstęp, który może wynikać ze zwiększenia masy ciała, np. poprzez treningi siłowe i dodatni bilans energetyczny. Oczywiście jeżeli widzisz tam coś innego, to nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do dermatologa.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2022-10-31 08:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć na siłowni żeby schudnąć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jeszcze jakbyscie mogli mi napisac takie podstawowe treningi silowe na zrzucenie masy bo rowerka nie posiadam wiec pompki czy cos w tym stylu? z góry dzięki

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 2013-01-12 20:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosterol 250

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pograj w piłkę... popływaj... zapisz się na jakiś fajny sport walki... i jedz dużo... i rośnij... niech fajnie ukształtuje się Twoja sylwetka i za 2-3 lata rozpocznij treningi siłowe... a wtedy... pomyślimy o suplementacji... a ten testosterol...zacząłeś już dojrzewać?? miałeś mutację?? oddaj ten środek starszemu bratu albo po prostu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 2006-07-29 14:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] proponują różne metody odchudzania (mam na myśli posty Tyki dotyczące treningu aerobowego, rady qaza w sprawie cykli treningowych na redukcji - zwykle 3 sesje aero i 3 treningi siłowe). Z całym szacunkiem, ale czy 8 sesji aero- to nie za dużo? Jeśli zakładac, że 3 sesje treningu siłowego typu FBW to może wystarczyłoby pogrzebać przy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2007-01-08 10:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • impreza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trenuje koszykowke i robilem duzo cwiczen na wyskok, treningi silowe itp, i po impreze jak mam trening to skacze mi sie lepiej niz na "sucho" dziwne troche... ale co narzekac nie bede przeciez :D

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2006-02-11 22:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa mięśniowa

    Post
    Trening dla początkujących

    zacząć i tak też zrobię - dieta z wyższą ilością kcal + treningi siłowe. Dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2018-01-03 22:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pogodzic silownie z treningami boxu ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w środe i sobotę możesz zrobić sobie treningi siłowe- takie nie za ciężkie, składające się z 4-6 serii na każdą grupę. albo rozłożymy tak aby trenować je wszystkie na każdym treningu/raczej zalecane narazie/ albo podzielimy je na pół. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-21 21:12:52

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2007-06-21 21:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bilansem kalorycznym, trening aerobowy/interwałowy I odpowiednia regeneracja. Co do ww. treningu to - bez urazy - jest gówniany. Skoro ćwiczysz na siłowni, to zacznij treningi siłowe. Utrzymanie/zbudowanie mięśni gwarantuje: a/ szybszy metabolizm, b/ niesflaczały wygląd, c/ lepsze samopoczucie i wyższą samoocenę. Tym, co robisz (taką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2008-11-19 08:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robić ćwiczenia siłowe na nogi?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (może dlatego, że góry i się nachodziłem) zdejmowałem po 2 kg z obciążenia i tak już zostało a minął miesiąc od powortu, nie mogę wrócić na poprzedni poziom. Generlanie moje treningi siłowe bazowałem na tym: https://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-home-or-gym-fullbody-workout.html Na początku brałem dokładnie te ćwiczenia, potem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2016-09-23 19:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna siostry

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fajnie, że siostra coś tak trenuje, ale jeżeli myśli o poprawie jakości sylwetki a nie stracie mięśni to podstawą powinny być treningi siłowe, siłowo-wytrzymałościowe a aeroby można sobie zrobić rekreacyjnie jak będzie się jej nudziło :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2015-10-27 15:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krzywdę sobie zrobisz takim jedzeniem. za jakieś 20 lat wypadną Ci zęby, włosy, będziesz miał kruche kości, bardzo mało mięśni i będziesz wyglądał jak drabina. Jeść masz normalnie, wyeliminować syfiaste jedzenie i zacząć coś trenować. Zapisz się na jakieś bjj, judo czy choćby pograj w piłkę. Możesz też zacząć treningi siłowe.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2010-01-14 11:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cwiczen wiecej checi niz rozumu

    Post
    Trening dla początkujących

    Na forum jest sporo planów... (Chociaż dla siebie i tak nic nie znalazłem xD) poszukaj... Codziennie ? Codziennie nie można... Regeneracja ;) Ale coś słyszałem że można mieć 4 treningi siłowe w tyg +2 wytrzymałościowe ? (Typu skakanie przy worku ;) )

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2008-02-07 18:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)